Anonim

வாசிப்பு நேரம் 6 நிமிடங்கள்

இது கிட்டத்தட்ட ஆன் / ஆஃப் பொத்தான் போன்றது: திங்கள் முதல் வெள்ளி வரை ஆப்பிளாக ஆரோக்கியமானது, சனிக்கிழமை வரும்போது அனைத்து வகையான வியாதிகளாலும் பாதிக்கப்படுகிறது . ஏனென்றால், ஓய்வு நேர நோய் ('ஃப்ரீ டைம் சிண்ட்ரோம்'), அதன் மிகப் பெரிய ஆராய்ச்சியாளரான ஆட் விங்கர்ஹோட்ஸ் ஞானஸ்நானம் பெற்றிருப்பதால், வெளிவருவதற்கு பெரிய ஓய்வு காலம் தேவையில்லை, இருப்பினும் அதன் நிகழ்வு மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்கும்போது .

இந்த நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுபவர்களால் உணரப்படும் அறிகுறிகள் (மற்றும், ஹாலந்தில் மட்டுமே , மக்கள் தொகையில் 3% மட்டுமே) தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி, மிதமான தசை வலி, அதிக சோர்வு, குமட்டல் மற்றும் குறிப்பாக விடுமுறையின் முதல் நாட்களில் வேறுபடலாம்., சளி மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் தொற்றுகள் … நிச்சயமாக உங்கள் பயணத்தை கெடுத்துவிடும் .

ஆனால் இது ஏன் நிகழ்கிறது? ஓய்வு நல்லதாக இருக்க வேண்டும், உடலை சமநிலைப்படுத்த கூட அவசியம் என்றால் என்ன பயன்? டில்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தின் (நெதர்லாந்து) அனுசரணையில் உருவாக்கப்பட்ட விங்கர்ஹோட்ஸ் மற்றும் குஸ் வான் ஹெக் ஆகியோரால் எழுதப்பட்ட லீசர் சிக்னஸ்: எ பயோப்சிசோசோஷியல் பெர்ஸ்பெக்டிவ் என்ற விஞ்ஞான கட்டுரையின் படி, பல ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, உண்மையில், ஓய்வு நேரம் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு பலன்களைக் கொண்டுள்ளது .

இதனால், நாம் நிதானமாக இருக்கும்போது, ​​அட்ரினலின் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் குறைவு ஏற்படுவதோடு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு இரண்டும் குறைகிறது . ஆயினும்கூட, இந்த குறைப்பு, முதல் பார்வையில் சாதகமாகத் தெரிகிறது, இது நோய்க்குறியின் காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம், இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தங்கள் வேலையில் அதிக ஈடுபாடு கொண்டவர்கள், மிகவும் பரிபூரணவாதிகள் மற்றும் வகை A ஆளுமைகளை பாதிக்கிறது .

El tiempo de ocio es beneficioso y necesario

ஓய்வு நேரம் நன்மை பயக்கும் மற்றும் அவசியமானது © அலமி

கடுமையான போது "உங்களை காப்பாற்றுகிறது"

வகை ஒரு ஆளுமை வணிகத்தில் பொறுமையற்ற, போட்டி, லட்சிய, ஆக்கிரமிப்பு நபர்களுக்கு முறையீடு செய்கிறது மற்றும் வேலையிலிருந்து துண்டிக்கப்படுவது மிகவும் கடினம் என்று கருதுகின்றனர், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் நிலையில் முற்றிலும் இன்றியமையாதவர்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள், மேலும் வேலை நாட்களில் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.

எனவே, நாங்கள் சொன்னது போல், மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தொடர்பான சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கின்றன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், 1961 ஆம் ஆண்டில், மன அழுத்தம் நிறைந்த பணிகளுக்கு ஆளான குரங்குகளின் ஒரு குழு, மன அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்திய உடனேயே மீதமுள்ள காலங்களில் புண்கள் மற்றும் இரைப்பை பிரச்சினைகளை உருவாக்கியது கண்டறியப்பட்டது, அதன் போது அல்ல .

வான் லூயிஜ்டெலார் என்ற விஞ்ஞானி கூட விடுமுறை நாட்களில், குறிப்பாக முதல் விடுமுறை நாட்களில் அதிகமானோர் இறந்ததைக் கண்டுபிடித்தார். செய்தித்தாளில் இரங்கல்களைக் கணக்கிடுவதன் மூலம் அவர் கண்டுபிடித்த இந்த கண்டுபிடிப்பு, பின்னர் விங்கர்ஹோட்ஸால் ஆதரிக்கப்பட்டது, விடுமுறை பயணங்களின் போது மாரடைப்பு ஏற்படுவதை ஆராய்ந்தபோது இதேபோன்ற வடிவத்தைக் கண்டறிந்தார்.

ஆனால், "இது நமக்குப் பொருத்தமாக இருக்கும்" தருணத்திற்கு அவற்றை வெளியேற்றும் அளவிற்கு கூட, நம் நோய்களை "கட்டுப்படுத்த" எப்படி சாத்தியமாகும்? முழு குடும்பமும் தனது படுக்கையைச் சுற்றி கூடும் வரை தந்தை இறக்காத வழக்கமான காட்சியாகத் தோன்றும் பெலிகுலேராவாக, விஞ்ஞான இலக்கியங்கள் பல ஆண்டுகளாக இந்த பிரச்சினையை எதிரொலிக்கின்றன, இதுபோன்ற தீவிரமான நிகழ்வுகளில், ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் அன்புக்குரியவரின் பிறப்பு அல்லது வெளிநாட்டிலிருந்து அவளுக்கு ஒரு முக்கியமான நபரின் வருகை வரை அவள் மரணத்தை ஒத்திவைக்க முடியும் .

Hay quien no se siente mal en el trabajo, sino al salir de él

சிலர் வேலையில் மோசமாக உணரவில்லை, ஆனால் அவர்கள் அதை விட்டு வெளியேறும்போது © அலமி

போரிங் "DIE"

இருப்பினும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் கையாளும் கோட்பாடுகளில் இது ஒன்றாகும், மற்றொன்றைக் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​இது மிகவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் முற்றிலும் நேர்மாறானது: " இலவச நேரத்தில் தூண்டுதலின் பற்றாக்குறை, சவால்கள் கணிசமாகக் குறையும் போது, சிலருக்கு எதிர்மறையான விளைவுகள், குறிப்பாக புறம்போக்கு சோதனைகளில் அதிக மதிப்பெண் பெறுபவர்கள் "என்று விஞ்ஞானிகள் விளக்குகிறார்கள்.

இந்த வடிவத்தைக் குறிக்க " அண்டர்லோட் சிண்ட்ரோம் " என்ற சொல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது எண்டோர்பின்ஸ் போன்ற முக்கிய ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதன் விளைவாக வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், குறைந்த ஆற்றல், ஒரு அமைப்பு குறைகிறது நோயெதிர்ப்பு மெதுவாக மற்றும் அதன் விளைவாக, தொற்றுநோய்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது . "

"சலிப்பு - அவை முடிவுக்கு வருகின்றன - உடலில் மன அழுத்தத்தைப் போலவே பாதிப்புகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன . பொதுவாக பிஸியாக இருப்பவர்களுக்கு போதுமான பணிகள் இல்லாதபோது நோய்வாய்ப்படலாம், ஏனெனில் இது அவர்களின் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை நெருப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது ."

மேலும், டச்சு விஞ்ஞானிகள், நாங்கள் முறையிடும் நபர்கள், அசாதாரணமாக தங்கள் வேலையில் ஈடுபடுவதும், வேலையை விட்டு வெளியேறும்போது சிரமங்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கருதுகின்றனர், எனவே விடுமுறை நாட்களில் அவர்கள் வீட்டுப் பணிகளை மேற்கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது, இது ஒரு சூழ்நிலை இது உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கும் .

மறுபுறம், கட்டுப்பாட்டுக்கு வலுவான தேவை உள்ள நபர்களுக்கு ஒரு வேலை நாளின் தெளிவான கட்டமைப்பை வழங்காத இலவச நேர சூழல்களில் நல்ல நேரம் இருக்காது என்று அவர்கள் விளக்குகிறார்கள், இது ஒரு நாளைக்கு மாற்றத்தை சிக்கலானதாக பொறுப்புகள் இல்லாமல் அனுபவிக்கிறது, ஏனெனில் இது குறைவான வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது கட்டுப்பாடு

El aburrimiento también puede resultar estresante…

சலிப்பும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் … © அலமி

வடிவங்களின் மாற்றம்

அவர்கள் வீசும் பல்வேறு கோட்பாடுகளில் விங்கர்ஹோட்கள் மற்றும் வான் ஹெக் ஆகியோர் விடுமுறை நாட்களில் உடல் ரீதியான பிரச்சினைகள் அதிகம் இருப்பதாகக் கருதுகின்றனர், ஏனெனில் மக்கள் தங்கள் நடத்தை பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்கிறார்கள் : அவர்கள் சாதாரணத்தை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூங்குகிறார்கள், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ காபி குடிக்கிறார்கள், மேலும் ஆர்வத்துடன் எடுத்துச் செல்கிறார்கள் ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலைக்கு … இவை அனைத்தும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மாற்றங்களை விளைவிக்கும், மேலும் உடல் ஏற்றத்தாழ்வைத் தூண்டும், இது உங்களை நோய்க்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

அதிக அளவு செயல்பாடு மற்றும் ஈடுபாட்டுடன் வேலை வைத்திருக்கும் எவருக்கும் வேலை பருவத்தில் அவரது உடல் வெளிப்படும் அறிகுறிகளைக் கேட்க நேரமில்லை, அதே நேரத்தில், விடுமுறை நாட்களில், வெளிநாட்டிலிருந்து குறைந்த தகவல்களைக் கொண்டு, அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மேலும் கிடைக்கவும், இதற்கு முன்பு நீங்கள் கவனம் செலுத்தாத வியாதிகளை அனுபவிக்கவும்.

En el silencio del descanso, podemos escuchar a nuestro cuerpo

ஓய்வின் ம silence னத்தில், நம் உடலைக் கேட்கலாம் © அலமி

தீர்வு

" என்ன செய்ய முடியும்?" என்ற கேள்வியைப் பொறுத்தவரை, இந்த நேரத்தில் நாம் ஊகங்களை மட்டுமே ஊகிக்கவும் வழங்கவும் முடியும். வேலையின் கடைசி நாளுக்குப் பிறகு உடல் உடற்பயிற்சி செய்வது வேலை செயல்பாட்டிலிருந்து ஓய்வெடுப்பதற்கான உடல் மாற்றத்தை பெரிதும் உதவும். எதிர்கால ஆராய்ச்சி வாழ்க்கை முறைகள், தூக்க பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றில் கணிசமான குறைப்பு ஆகியவற்றின் சாத்தியமான பலன்களை மதிப்பிடுவதில் அவர்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் , ”என்று நிபுணர்கள் விளக்குகிறார்கள்.

" சமூக மற்றும் குறிப்பாக குடும்பச் சூழலுக்கு அதிக கவனம் மற்றும் பாராட்டுடன் , வாழ்க்கையில் சமநிலையை மீட்டெடுக்க வடிவமைக்கப்பட்ட அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சைகள் போன்ற சில துணைக்குழுக்களுக்கு குறிப்பிட்ட பயனுள்ள தலையீடுகள் உள்ளன என்று நினைப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது" என்று விங்கர்ஹோட்ஸ் மற்றும் வேன் உச்சம் பெறுகின்றன. இந்த நிலையைப் பற்றி கர்மம் முதலாளித்துவ அமைப்பின் சிறப்பியல்பு .

விவேகமான விஷயம் எப்போதுமே போலவே இருக்கிறது: மனித உறவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், வேலையில் குறைவாக கவனம் செலுத்தி துண்டிக்க கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். நாள் முடிவில், இவை அனைத்தும் முடிந்ததும் நீங்கள் நினைவில் கொள்வது கணினிக்கு முன்னால் நீண்ட நாட்கள் இருக்காது, ஆனால் பயணச் சூழல்கள், கட்சிகள், நண்பர்களின் சந்திப்புகள், வேலை சூழலில் பாரிய ஈடுபாடு காரணமாக நீங்கள் இழக்க நேரிடும் அனைத்தும், நீங்கள் விடுமுறைக்கு செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டு வருகிறீர்கள்.

Prestar más atención a las relaciones sociales, la mejor cura

சமூக உறவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், சிறந்த சிகிச்சை © அலமி