Anonim

வாசிப்பு நேரம் 6 நிமிடங்கள்

ஒரு ஹோட்டலில் சரியான இரவு தூக்கம் எப்படி இருக்கிறது? இல்லை, நீங்கள் படுக்கையில் மணிக்கணக்கில் படுத்துக் கொள்வது இதுதான் என்று நினைக்க வேண்டாம். "இது அளவு பற்றிய கேள்வி அல்ல, தரம்", மெலிக் ஹோட்டல் & ரிசார்ட்ஸுடன் ஒத்துழைத்து மெலீக் ஹோட்டல் & ரிசார்ட்ஸுடன் இணைந்து மெலிக் மாட்ரிட் செரானோ விருந்தினர்களுக்கு உதவ உதவும் ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தை உருவாக்க தூக்கம் மற்றும் நல்வாழ்வில் நிபுணரான டாக்டர் நெரினா ராம்லகனை நினைவூட்டுகிறது. சங்கிலியில் உள்ள மற்ற ஹோட்டல்களைப் போல, ஓய்வெடுக்கவும், உகந்ததாகவும் ஓய்வெடுக்க.

7 புகைப்படங்களைக் காண்க

மெலிக் மாட்ரிட் செரானோவில் தூய கனவை அடைவது எளிது

"ஒரு இடத்தின் வெளிச்சம், அன்பு, கவனிப்பு மற்றும் ஆர்வத்தை கூட இயக்காமல், உங்கள் ஆத்மாவை நீங்கள் உணர முடியும், உங்கள் ஐந்து புலன்களும் உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதை உணரும் முன்பே, அதை உங்கள் இதயத்தில் உணர முடியும், நீங்கள் அதை உங்கள் வயிற்றில் உணரலாம், அதை உங்கள் உடலில் உணர முடியும் ”என்று 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக மூளையின் செயல்பாட்டையும் தூக்கத்தையும் படித்து வரும் மருத்துவர் விளக்குகிறார்.

டாக்டர் ராம்லகன் நமக்குச் சொல்வது ஸ்பானிஷ் ஹோட்டல் நிறுவனத்தின் ஹோட்டல்களில் ஏற்கனவே இயற்கையாகவே நடக்கும் ஒன்று. மெலிக் ஹோட்டல் & ரிசார்ட்ஸின் சோல் மேட்டர்ஸ் விஷயங்களை அக்கறையுடனும் ஆர்வத்துடனும் செய்து வருகிறது, இது விஷயங்களின் ஆன்மா விழிக்கிறது. காலையின் அதிகாலையில் கவனமாக வைக்கப்பட்டு, மனசாட்சியுடன் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அந்த நூல்களின் தாள்கள், எல்லாவற்றையும் வெள்ளம் மற்றும் விவரிக்க முடியாத உணர்வுகள் மற்றும் நினைவுகளுடன் உங்களைப் பெறும் அந்த வாசனை திரவியத்தின், நீங்கள் கடலின் காட்சிகளுடன் சாப்பிடும் அந்த உணவின் மிகுந்த கவனத்துடன் சமைக்கப்பட்ட குறிப்புகள் …

ஸ்லீப் ஹேவன்

இப்போது மெலிக் ஹோட்டல்ஸ் & ரிசார்ட்ஸ் ஒரு படி மேலே செல்ல விரும்புகிறது மற்றும் மெலிக் மாட்ரிட் செரானோவின் லெவல் பகுதியில் ஸ்லீப் ஹேவன் சூட்டை வடிவமைத்துள்ளது , அங்கு டாக்டர் நெரினா ராம்லகனின் ஆழ்ந்த அறிவுக்கு நன்றி விருந்தினர் அனைவரின் ஆத்மாவையும் உணருவார் அது உங்களைச் சூழ்ந்துள்ளது, இது தூங்குவதற்கான சரியான வழியாகும் தூய தூக்கத்தின் ஒரு இரவை அனுபவிக்க உதவும்: "கனவு புத்திசாலித்தனமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் உடலை எல்லா மட்டங்களிலும் நிரப்பவும் மீட்டெடுக்கவும் முடியும், அல்ல உடல் ரீதியாக, ஆனால் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஆன்மீக ரீதியாகவும்; மூளையை சரிசெய்யவும். "

ஸ்லீப் ஹேவன் அனுபவம் ஹோட்டலில் செக்-இன் செய்வதற்கு முன்பே தொடங்குகிறது, விருந்தினரின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் தூக்க நடைமுறைகளைப் பற்றி ஒரு கேள்வித்தாள் கேட்கிறது. ஏனென்றால் மெலிக் ஹோட்டல் & ரிசார்ட்ஸ் வழங்கியதைப் போன்ற தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை வெளிப்படுத்துவதற்கு, சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய நபரின் வெவ்வேறு அம்சங்களை நிவர்த்தி செய்வதற்கு நிறைய முன் தகவல்கள் தேவைப்படுகின்றன .

மொத்தத்தில் ஐந்து கூறுகள் உள்ளன, இதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இரண்டு தசாப்தங்களாக தூக்க முறைகளை மாற்ற முயற்சித்த பின்னர் மருத்துவர் உறுதிப்படுத்தியுள்ளார். ஊட்டச்சத்து, காஃபின் உட்கொள்ளல், நீரேற்றம், தொழில்நுட்பத்துடனான உறவு மற்றும் படுக்கை நேரத்துடனான உறவு : அவற்றை "பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்ட ஐந்து" என்று அவள் அழைக்கிறாள்.

வீடியோவுக்கு இங்கே செல்லலாம்

'கனவுகளின் ஆத்மாவைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான' உதவிக்குறிப்புகள்

- பேச்சுவார்த்தைக்கு மாறான 1: எழுந்த 30-45 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு காலை உணவை உட்கொள்ளுங்கள். இது அதிக மெலடோனின் உருவாக்க மற்றும் நன்றாக தூங்க உதவும்.

- பேச்சுவார்த்தைக்குட்படாத 2: ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், முன்னுரிமை காரமாகவும், பலர் உணராமல் நீரிழப்பைத் தவிர்க்கவும்.

- பேச்சுவார்த்தைக்குட்படாத 3: உங்கள் காஃபின் அளவை அதிகபட்சமாகக் குறைக்கவும், ஏனென்றால் தூங்குவதற்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர இது பல்வேறு உடல்நல அபாயங்களுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.

- பேச்சுவார்த்தைக்கு மாறான 4: படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு தொழில்நுட்பத்திலிருந்து துண்டிக்கவும். எங்கள் ஆற்றல் 60-90 நிமிட சுழற்சிகளில் இயங்குகிறது மற்றும் படுக்கைக்கு முன் சுழற்சி ஓய்வெடுக்க முக்கியமாகும். மெலிக் ஹோட்டல் & ரிசார்ட்ஸ் வழங்கும் படுக்கையிலிருந்து தொழில்நுட்ப சாதனங்களை டெபாசிட் செய்ய கூடை பயன்படுத்துவது ஒரு நல்ல தந்திரம்.

- பேச்சுவார்த்தைக்கு மாறாத 5: வாரத்திற்கு குறைந்தது நான்கு முறையாவது நள்ளிரவுக்கு முன் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் . சிறந்த தரமான தூக்கம் இரவு 10 மணி முதல் காலை 5 மணி வரை பெறப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்றால் உங்கள் தூக்கத்தின் பெரும்பகுதி அவ்வளவு சீராக இருக்காது.

ஸ்லீப் ஹேவன் சூட்

ஏற்கனவே மாட்ரிட் ஹோட்டலின் லெவல் பகுதியில் உள்ள ஸ்லீப் ஹேவன் சூட்டில் அன்றிரவு நிதானமான தூக்கத்தை அடைய வழிகாட்டுதல்களைத் தொடருங்கள். விருந்தினர் நெரினா ராம்லகனின் ஃபாஸ்ட் ஸ்லீப் வைட் விழித்தெழு புத்தகத்தின் நகலையும் , உணவு, பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா, சரியான தொகுப்பு வெப்பநிலை, தொழில்நுட்ப பயன்பாட்டுத் தரங்கள், தங்கியிருக்கும் போது தனிப்பட்ட நல்வாழ்வு தொடர்பான மழை மற்றும் பிற முன்முயற்சிகளின் சரியான வழி, இது தொகுப்பை மகிழ்ச்சியான மற்றும் பாதுகாப்பான இடமாக மாற்றும்.

"நாங்கள் பாதுகாப்பாக உணரும்போது நாங்கள் தூங்குகிறோம். சிலருக்கு ஒரு நல்ல ஹோட்டலில் கூட படுக்கை நேரத்தில் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம், எனவே மெலிக் ஹோட்டல் & ரிசார்ட்ஸுடனான எனது ஒத்துழைப்பு வீட்டை விட்டு ஒரு வீட்டை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பயணிகளுக்கு ஒரு சரணாலயம் மற்றும் தொழில்முனைவோர் தொகுப்பிற்குள் நுழைந்து தாங்கள் பாதுகாப்பான மற்றும் ஆழ்ந்த நிதானமான இடத்தில் இருப்பதாக உணர முடியும், இதனால் வீட்டிலேயே உணர முடியும் ”என்கிறார் உலகப் புகழ்பெற்ற நிபுணர்.

Alcanzar el sueño reparador depende de muchos factores, entre los que se encuentra la alimentación, el ejercicio o un uso adecuado de las tecnologías.

நிதானமான தூக்கத்தை அடைவது உணவு, உடற்பயிற்சி அல்லது தொழில்நுட்பங்களின் சரியான பயன்பாடு உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. © மெலிக் ஹோட்டல் & ரிசார்ட்ஸ்

CONCIERGE SLEEP HAVEN

ஹோட்டல் குழுவின் உறுப்பினர், குறிப்பாக ஸ்லீப் ஹேவன் ஆரோக்கிய திட்டத்தை உருவாக்க பயிற்சி பெற்றவர் , விருந்தினரின் தூக்க அனுபவத்தை மேற்பார்வையிடுவார்: நாள் முடிவில் ஒரு குளியல் தயார் செய்தல், படுக்கைக்கு முன் சூடான பானங்கள் பரிமாறுதல் மற்றும் பொருட்களுடன் ஒரு ஸ்லீப் ஹேவன் பெட்டியை வழங்குதல் வீட்டிலுள்ள நடைமுறைகளைத் தொடர நீங்கள் உங்களுடன் அழைத்துச் செல்லலாம் : ஒரு தூக்க முகமூடி, காதுகுழாய்கள், தலையணையில் ஆவியாகும் ஒரு லாவெண்டர் மூடுபனி, எப்சம் குளியல் உப்புகள், தேயிலைப் பைகள் ஓய்வெடுப்பது …

ஒரு சேவை மிகவும் செயல்பாட்டுடன் தோன்றலாம், ஆனால் அது அதைவிட மிக அதிகம். சோல் மேட்டர்ஸ் என்பது கான்செர்ஜ் ஸ்லீப் ஹேவன் அன்பாக குளியல் நீரைத் தயாரித்து குளியல் உப்புகளைச் சேர்க்கும்போது, ​​தொழில்நுட்ப சாதனங்களை படுக்கையிலிருந்து விலக்கி வைக்க அவர் பணிவுடன் அழைக்கும் போது அல்லது ரசிக்க வெவ்வேறு மசாஜ்கள் அல்லது யோகா வகுப்புகளை முன்மொழிய ஆர்வமாக இருக்கும்போது ஹோட்டல்

"நம்மைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிலும் எப்போதும் ஒரு தொடர்பு உள்ளது. யாராவது அந்த ஆர்வத்தையும், உத்வேகத்தையும், மகிழ்ச்சியையும் நேரடியாக வழங்கிய சேவைகளின் மூலம் தயாரித்து கடத்தும் போது, ​​அந்த சேவையுடன் தொடர்பு கொள்வோர் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது கிட்டத்தட்ட ஆரம்பம் போன்றது நியூட்டனின் ஒவ்வொரு செயலுக்கும் சமமான மற்றும் எதிர் எதிர்வினை உள்ளது. நாங்கள் பங்களிப்பது நேரடியாக பெறப்பட்டதாகும் "என்று டாக்டர் நெரினா ராம்லகன் முடிக்கிறார்.

Suite Sleep Haven, del Meliá Madrid Serrano, preparada para alcanzar el sueño puro. முன்பதிவு செய்ய

மெலிக் மாட்ரிட் செரானோ எழுதிய ஸ்லீப் ஹேவன் சூட், தூய தூக்கத்தை அடைய தயாராக உள்ளது. © மெலிக் ஹோட்டல் & ரிசார்ட்ஸ்

இப்போது வாழ்க

ஹோட்டல்

சலமன்காவில் உள்ள மாட்ரிட்டின் மிகவும் பிரத்தியேகமான பகுதியில் அமைந்துள்ள மெலிக் மாட்ரிட் செரானோ ஹோட்டல் நகரத்தை ஆராய்வதற்கான சரியான தொடக்க புள்ளியாகும்: அருகிலுள்ள தெருக்களில் ஷாப்பிங் செய்வதிலிருந்து நகரம் பெருமைப்படுத்தும் முக்கியமான அருங்காட்சியகங்களைப் பார்வையிடும் வரை.

ஆனால், அதோடு, கட்டிடத்தின் ஏழாவது மாடியில் அமைந்துள்ள அதன் தி லெவல் பகுதியில், ஒரு உண்மையான பிரத்யேக அனுபவத்தை நீங்கள் வாழ விரும்பினால், தனிப்பட்ட மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கவனத்தையும், தனியார் மொட்டை மாடிக்கான அணுகல் மற்றும் வேறுபட்ட சேவைகளையும் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். லெவல் லவுஞ்சிற்கு, பிரீமியம் பானங்கள் மற்றும் தின்பண்டங்களின் நாள் வகைப்படுத்தல்.

லெவல் அறைகளில் எல்லாமே உயர்த்துவதற்கும் தங்குவதை இனிமையாக்குவதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன : லோவே பிராண்ட் வசதிகள், ஒரு உன்னதமான வரவேற்பு, வெளிப்புற சேவை, ஒரு நெஸ்பிரெசோ காபி இயந்திரம், மெலீ ஹோட்டல் & ரிசார்ட்ஸிற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ட்ரீமேக்ஸ் மெத்தை … கவனமாக கவனம் அவை விருந்தினரைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களின் ஆன்மாவை எழுப்புகின்றன, மேலும் அவை சிறந்த சூழலைப் பின்பற்றுகின்றன, இதனால் இது மார்பியஸின் கரங்களில் எதிர்ப்பு இல்லாமல் விழும்.

Los huéspedes de la zona The Level del Meliá Madrid Serrano tendrás acceso exclusivo a su terraza.

மெலிக் மாட்ரிட் செரானோவின் விருந்தினர்கள் லெவல் பகுதிக்கு அவர்களின் மொட்டை மாடிக்கு பிரத்யேக அணுகல் இருக்கும். © மெலிக் ஹோட்டல் & ரிசார்ட்ஸ்

7 புகைப்படங்களைக் காண்க

மெலிக் மாட்ரிட் செரானோவில் தூய கனவை அடைவது எளிது